Webinar

Bezpłatny

Regeneracja po nocnej zmianie - sen, dieta i sprawność medyka

"Regeneracja, sprawność i styl życia medyka po nocnej zmianie"

Poznaj praktyczne zasady regeneracji po nocnej zmianie – od posiłków wspierających sen, przez szybkie przygotowanie jedzenia do pracy, aż po bezpieczną aktywność fizyczną i kontrolę masy ciała przy nieregularnym grafiku.

*Zapisując się na ten webinar dołączasz do naszego newslettera.
*Dołączając do webinaru podczas logowania do pokoju podaj ten sam adres mailowy co przy rejestracji do newslettera.
*Aby otrzymać certyfikat zgłoś się do nas mailowo po wydarzeniu.

Regeneracja sprawność i styl życia medyka po nocnej zmianie

Co zyskasz po tym szkoleniu

Zyskasz większą pewność działania dzięki sprawdzonej wiedzy przekazanej przez naszych ekspertów, którą wykorzystasz jeszcze tego samego dnia!

Certyfikat ukończenia

Praktyczna wiedza

Opis szkolenia:

Omówienie strategii regeneracyjnych po dyżurze, od jakości snu i optymalizacji diety po dyżurze, przez codzienne wybory żywieniowe na oddziale, aż po zarządzanie masą ciała i aktywnością fizyczną.

1. Co zjeść po nocnej zmianie, żeby lepiej spać?

  • Posiłki wspierające produkcję hormonów snu.
  • Czego unikać bezpośrednio przed snem.
  • Kiedy zjeść „śniadanie po dyżurze”?

2. Dieta a jakość snu u personelu medycznego.

  • Wpływ rozregulowanego rytmu na hormony głodu.
  • Architektura snu a skład diety.

3. „Meal prep” dla medyków: oszczędność czasu i energii

  • Przykłady dań, które można przygotować w 20 minut na 2–3 dni
  • Zamrażanie i mądre zapasy.

4. Jedzenie w biegu czyli szpitalny survival

  • Przegląd automatu: Jak dokonać najmniejszego zła?
  • Szpitalna stołówka: Jak komponować talerz z dostępnych dań?

5. Aktywność fizyczna po dyżurze i zarządzanie masą ciała

  • Czy trenować po nocce?
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy nieregularnych godzinach
    pracy?

6. Sesja Q&A

"Regeneracja, sprawność i styl życia medyka po nocnej zmianie"

Webinar

Bezpłatny

*Zapisując się na ten webinar dołączasz do naszego newslettera.
*Dołączając do webinaru podczas logowania do pokoju podaj ten sam adres mailowy co przy rejestracji do newslettera.
*Aby otrzymać certyfikat zgłoś się do nas mailowo po wydarzeniu.

Realizowane przez:

clickmeeting_logo

Prowadzący:

dr n. med. i n. o zdr. Martyna Wiśniewska-Ivanishvili

Dietetyczka kliniczna, badaczka i ekspertka w obszarze osi mózg–jelita oraz zdrowia psychosomatycznego

Dr n. med. i n. o zdrowiu Martyna Wiśniewska-Ivanishvili jest dietetyczką kliniczną, badaczką oraz założycielką Instytutu Świadomości. Od 10 lat łączy pracę naukową, dydaktyczną i kliniczną, koncentrując się na funkcjonowaniu osi mózg–jelita, wpływie żywienia na dobrostan psychofizyczny oraz wdrażaniu trwałych zmian zachowań zdrowotnych.

Jest absolwentką dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Stopień doktora uzyskała na podstawie interdyscyplinarnej rozprawy dotyczącej wpływu Metody Feldenkraisa na jakość życia, parametry biochemiczne i objawy u kobiet z zespołem jelita drażliwego. W swojej pracy łączy dietetykę kliniczną, psychosomatykę i somatykę ruchową, opierając zalecenia na modelu bio-psycho-społecznym oraz zasadach medycyny opartej na faktach.

Prowadzi konsultacje indywidualne, szkolenia i webinary z zakresu edukacji żywieniowej, profilaktyki zdrowia i wspierania dobrostanu osób funkcjonujących w warunkach przewlekłego stresu oraz nieregularnego trybu pracy.

Punkty Edukacyjne

Ile punktów otrzyma każda za specjalizacji po tym webinarze

Przewijanie do góry